Тревога: тексты о том, как с ней жить
Тревога — не поломка, а сигнал перегруженной нервной системы. Здесь собраны тексты о том, откуда она берётся, как пережить паническую атаку, перестать накручивать себя и вернуть ощущение опоры.
Тревога во время беременности: как успокоиться будущей маме
Почему появляется тревога при беременности, нормально ли, что постоянно тревожно и есть страх за ребёнка, как справиться с тревогой перед родами и паническими атаками у беременных — и как успокоиться будущей маме прямо сейчас.
Страх смерти: как перестать бояться и жить спокойнее
Страх смерти и танатофобия: почему накрывают навязчивые мысли о смерти и паника «боюсь умереть», отчего страшнее по ночам и как перестать думать о смерти.
Психосоматика: как тревога и стресс отражаются на теле
Психосоматика и её симптомы: почему от нервов болит тело, откуда ком в горле и сердцебиение от стресса, как эмоции влияют на тело и что с этим делать.
Страх будущего: как справиться с тревогой о том, что впереди
Как справиться со страхом будущего и тревогой о том, что впереди, если боишься неопределённости и постоянно думаешь, что всё будет плохо. Почему так и что делать прямо сейчас.
Как перестать всё контролировать: отпустить гиперконтроль и тревогу
Как перестать всё контролировать, если потребность держать всё под контролем выматывает. Откуда берётся гиперконтроль и как отпустить ситуацию без тревоги — по шагам.
КПТ для самопомощи: техники, которые можно применять самой
Техники самопомощи КПТ, которые реально работают: как вести дневник мыслей, заменять негативные мысли и справляться с тревогой самой — по шагам.
Постоянно тревожусь за ребёнка: как справиться со страхом за детей
Постоянно боишься, что с ребёнком что-то случится? Почему возникает тревога за ребёнка и как тревожной маме справиться со страхом за детей.
Социальная тревожность: как перестать бояться общения
Боишься общаться с людьми, стесняешься и прокручиваешь разговоры потом? Разбираем, что такое социальная тревожность и как побороть страх общения.
Как избавиться от навязчивых мыслей
Навязчивые мысли не отпускают, крутятся по кругу и не дают покоя? Разбираем, как остановить руминацию и что делать, когда не выкинуть мысль из головы.
Как справиться со стрессом: что реально помогает
Постоянный стресс изматывает и не отпускает? Разбираем, как справиться со стрессом и снять напряжение быстро — простыми способами, которые работают.
Как перестать накручивать себя: рабочие способы
Накрутила себя до тревоги и не можешь остановить поток мыслей? Разбираем, почему мы себя накручиваем и как перестать думать о плохом.
Постоянная тревога без причины: почему и что делать
Тревожно на душе без причины, и это не отпускает? Разбираем, почему возникает постоянная тревога без причины и как убрать фоновое напряжение.
Постоянно боюсь заболеть: как справиться с тревогой за здоровье
Постоянно боишься заболеть? Разбираем, откуда берётся тревога за здоровье и что делать прямо сейчас, чтобы разомкнуть круг проверок и страха.
Просыпаюсь с тревогой: почему возникает тревога с утра и как начать утро спокойнее
Тревога с утра сразу после пробуждения: почему так происходит и 5 шагов, чтобы начать утро спокойнее. Мягкие техники и когда пора к специалисту.
Паническая атака: что делать в первые 5 минут
Паническая атака — что делать прямо сейчас: пошаговый план на первые 5 минут, дыхание и упражнения при ПА, и когда пора к специалисту.
Как справиться с тревогой самостоятельно: 7 техник
Как справиться с тревогой самостоятельно: 7 рабочих техник на каждый день и честно о том, когда самопомощи мало и пора к специалисту.