Дневник Луны

Тексты о том,
что происходит внутри

Спокойные разборы про тревогу, одиночество и усталость. Без диагнозов и нравоучений — так, как сказала бы подруга.

Тревога

Когда тревога не отпускает: что сделать прямо сейчас

Пять минут, которые возвращают тебя в тело, когда мысли разгоняются и кажется, что земля уходит из-под ног.

Луна7 мин3 июня
Чувства

«Я не понимаю, что чувствую» — и это нормально

Как назвать эмоцию, когда внутри только густой ком. Маленький словарь чувств, который ничего от тебя не требует.

Луна6 мин1 июня
Сон

Мысли крутятся в голове, а ты хочешь спать

Что делать с потоком, который включается ровно тогда, когда выключаешь свет.

Луна5 мин29 мая
Выгорание

Выгорела на работе — но боюсь себе в этом признаться

Почему «просто отдохнуть на выходных» уже не работает, и с чего начать, когда сил нет даже на отдых.

Луна8 мин27 мая
Одиночество

Одиноко даже среди людей: откуда это и что с этим делать

Иногда рядом есть все, а внутри — пусто. Разбираемся, почему близость не всегда лечит одиночество.

Луна9 мин24 мая
Самооценка

«Я слишком остро реагирую» — кто тебе это сказал?

Чувствительность — не поломка. Как перестать извиняться за свои реакции и отличить заботу о себе от самокритики.

Луна6 мин21 мая
Тревога

Паническая атака: как пережить первые 90 секунд

Тело пугается раньше, чем ты успеваешь подумать. Простая опора, когда накрывает.

Луна4 мин18 мая
Чувства

Как сказать близкому «мне плохо», не чувствуя себя обузой

Фразы, которые помогают открыться, и почему просьба о поддержке — это не слабость, а навык.

Луна7 мин15 мая
Одиночество

Расставание: как дышать, когда кажется, что не переживёшь

Первые дни — самые честные. Что с ними делать, чтобы не застрять.

Луна6 мин12 мая
Выгорание

Воскресная тревога: почему вечер выходного давит сильнее всего

Откуда берётся это сжатие под рёбрами в воскресенье и как вернуть себе вечер.

Луна5 мин9 мая
Самооценка

Сравнение с другими: как выйти из бесконечной гонки

Лента показывает чужие витрины. Возвращаем фокус на свою жизнь — по чуть-чуть.

Луна6 мин6 мая
Сон

Ритуал перед сном, который не похож на ещё одну задачу

Не про «гигиену сна» и графики. Про то, как мягко дать телу понять, что день закончился.

Луна5 мин3 мая