Тексты о том, что происходит внутри
Спокойные разборы про тревогу, одиночество и усталость. Без диагнозов и нравоучений — так, как сказала бы подруга.
Выгорание на работе: как помочь себе без отпуска
Выгорание на работе: как распознать признаки и восстановиться без отпуска. Простые шаги, чтобы вернуть силы и заботу о себе уже сегодня.
Как заснуть, когда тревожно: бессонница из-за тревоги
Бессонница из-за тревоги: почему не получается уснуть и что делать прямо сейчас, когда мысли не дают спать. Мягкие техники и когда нужен специалист.
Чувствую себя одинокой: что делать с одиночеством
Чувствую себя одинокой — что делать? Разбираем причины одиночества и простые шаги, как справиться с одиночеством, когда одиноко и грустно.
Паническая атака: что делать в первые 5 минут
Паническая атака — что делать прямо сейчас: пошаговый план на первые 5 минут, дыхание и упражнения при ПА, и когда пора к специалисту.
Как справиться с тревогой самостоятельно: 7 техник
Как справиться с тревогой самостоятельно: 7 рабочих техник на каждый день и честно о том, когда самопомощи мало и пора к специалисту.
Как пережить расставание: первые 30 дней
Как пережить расставание с парнем и прожить первый месяц без него: что происходит с психикой, что делать в самые тяжёлые дни и как забыть бывшего, не насилуя себя.
Как пережить измену: что делать, когда земля уходит из-под ног
Как пережить измену мужа или партнёра: что происходит с психикой, как прожить первые дни и когда нужна помощь. Бережно, без осуждения и «просто забудь».
Не могу перестать думать о нём: почему так и что делать
Не могу перестать думать о нём — мысли крутятся по кругу днём и ночью? Почему так происходит, что делать прямо сейчас и как отпустить человека.
Поругалась с мамой: как пережить ссору и помириться
Поругалась с мамой и внутри всё сжалось? Почему конфликт с мамой ранит так сильно, что сделать в первые часы и как помириться, когда мама не понимает.
Не с кем поговорить ночью: что делать прямо сейчас
Когда ночью накрыло и не с кем поговорить: почему в темноте тяжелее, как себе помочь и кому можно выговориться анонимно.
Когда тревога не отпускает: что сделать прямо сейчас
Пять минут, которые возвращают тебя в тело, когда мысли разгоняются и кажется, что земля уходит из-под ног.
«Я не понимаю, что чувствую» — и это нормально
Как назвать эмоцию, когда внутри только густой ком. Маленький словарь чувств, который ничего от тебя не требует.
Мысли крутятся в голове, а ты хочешь спать
Что делать с потоком, который включается ровно тогда, когда выключаешь свет.
Выгорела на работе — но боюсь себе в этом признаться
Почему «просто отдохнуть на выходных» уже не работает, и с чего начать, когда сил нет даже на отдых.
Одиноко даже среди людей: откуда это и что с этим делать
Иногда рядом есть все, а внутри — пусто. Разбираемся, почему близость не всегда лечит одиночество.
«Я слишком остро реагирую» — кто тебе это сказал?
Чувствительность — не поломка. Как перестать извиняться за свои реакции и отличить заботу о себе от самокритики.
Паническая атака: как пережить первые 90 секунд
Тело пугается раньше, чем ты успеваешь подумать. Простая опора, когда накрывает.
Как сказать близкому «мне плохо», не чувствуя себя обузой
Фразы, которые помогают открыться, и почему просьба о поддержке — это не слабость, а навык.
Расставание: как дышать, когда кажется, что не переживёшь
Первые дни — самые честные. Что с ними делать, чтобы не застрять.
Воскресная тревога: почему вечер выходного давит сильнее всего
Откуда берётся это сжатие под рёбрами в воскресенье и как вернуть себе вечер.
Сравнение с другими: как выйти из бесконечной гонки
Лента показывает чужие витрины. Возвращаем фокус на свою жизнь — по чуть-чуть.
Ритуал перед сном, который не похож на ещё одну задачу
Не про «гигиену сна» и графики. Про то, как мягко дать телу понять, что день закончился.